En savoir plus...
Qu'est ce qu'une alimentation équilibrée ?
Tous les jours, nous sommes assommés dans notre environnement par des dizaines de recommandations alimentaires, à tel point qu'on peut finir par s'y perdre... et qu'on ne sait plus qui écouter !
Et si ton corps n'avait en fait besoin de personne pour manger équilibré ? Cela paraîtrait fou, non ?
Et bien laisse moi te dire que cela fait partie de mes convictions les plus profondes*. Depuis que nous sommes enfants, nous entendons qu'il faut manger 5 fruits et légumes par jour, limiter le sucre, le gras, finir son assiette et ne pas gaspiller. Si nous sortons de la courbe de poids normale, nous ne sommes pas à l'abri de nous faire reprendre de volée par le médecin. Alors, pour coller à l'idéal féminin, nous débutons notre premier régime. Il fonctionne un temps nous rendant ainsi fière de nous, puis nous finissons par reprendre les précieux kilos perdus. Alors on se sent coupable, faible, on se dit qu'on manque de volonté puis notre entourage nous encourage à faire un rééquilibrage alimentaire pour nous sentir mieux. Après tout, c'est moins restrictif qu'un régime, non?
Les efforts recommencent, cela fonctionne bien jusqu'au jour où encore une fois ces horribles kilos reviennent, nous faisant nous détester encore plus et anéantissant notre estime de nous même.
Ce schéma de fonctionnement te parle ?
Alors je te souhaite la bienvenue ! Saches d'abord que ce n'est pas de ta faute, tu n'as pas eu les clés nécessaires pour trouver durablement ton équilibre.
Ton corps est une machine certes complexe, mais extrêmement bien faite*. Grâce au programme "Oser enfin manger librement", tu apprendras comment celui-ci fonctionne et comment tes émotions, croyances et ton rythme de vie influencent tes prises alimentaires. Ensemble, nous redéfinirons des objectifs individualisés qui te permettront de manger ce qui te fait envie et sans te poser de questions et ainsi atteindre ton poids de forme en répondant naturellement à tes besoins énergétiques.
Si tu es curieuse d'en savoir plus (car je pourrais en parler des heures tellement c'est intéressant!), je t'invite à me contacter pour réserver un appel gratuit avec moi afin que je t'explique plus en détails le contenu du programme et que nous définissions ensemble si cet accompagnement correspond à tes attentes. Cela ne t'engage évidemment à rien mais ce sera le premier pas vers une reconstruction et je l'espère, une estime de toi restaurée!
* L'écoute des sensations alimentaires est valable dans le cadre d'un fonctionnement physiologique normal et ne peut donc pas forcément s'appliquer en présence de certaines pathologies qui nécessitent une prise en charge spécifique et adaptée.
La pratique sportive, c'est obligatoire ?
Saches que pour intégrer le programme "Oser enfin manger librement", la pratique sportive n'est absolument pas obligatoire ! Au même titre, si tu souhaites démarrer un accompagnement sportif, nous ne sommes pas obligés de nous occuper de l'aspect nutritionnel. Je te laisse entièrement autonome sur le projet et je pars du principe que peu importe le suivi que tu souhaites, j'essayerai de t'apporter le maximum de bénéfice.
Enfin, si tu souhaites combiner les deux suivis c'est tout à fait possible également.
Néanmoins, si je peux me permettre de dire une chose à ce sujet, c'est que personnellement, la pratique sportive a changé énormément de choses dans ma vie et je ne pourrais que t'inviter à explorer cette piste pleine d'enseignements.
Ces vingt dernières années, de nombreux scientifiques se sont penchés sur les bénéfices d'une activité physique régulière et sur les risques d'un mode de vie trop sédentaire. Les résultats de leurs études ont démontré l'importance du sport dans notre vie quotidienne que ce soit pour notre équilibre physiologique (meilleure régulation de certaines hormones, réduction des risques de nombreuses maladies, amélioration des fonctions cognitives...), notre bien être psychologique (sécrétion des hormones du bonheur, réduction des douleurs physiques, meilleure estime de soi,...) ou encore l'impact sur nos qualités physiques (masse musculaire plus importante, maintien de certaines qualités comme la capacité cardiovasculaire, la coordination ou encore l'équilibre,...).
Cependant, je suis bien consciente que notre mode de vie actuel ne favorise pas forcément l'intégration du sport dans la routine quotidienne. Nous vivons souvent à 200 à l'heure et nous nous sentons déjà submergés par le travail, les tâches ménagères, la vie de famille, de couple et/ou les sorties entre amis et malheureusement pour nous les journées ne durent que 24h...
De plus, tout comme pour l'alimentation, notre pratique est influencée par les sports à la mode tels que la musculation, le Crossfit, la course à pied ou encore le triathlon et parfois nous finissons par nous forcer à pratiquer un sport qui ne nous correspond pas car on pense que c'est celui ci qui nous permettra d'avoir le fameux "Summer body".
Ce que je te propose alors chez MCD - Approche Globale, c'est de t'accompagner sur la pratique physique qui TE convient quelque soit le sport que tu aimes pratiquer*et avec des objectifs encore une fois individualisés qui collent à ton rythme de vie. Contrairement à ce qu'on peut te faire croire, la marche ou le badminton par exemple sont des activités tout aussi efficaces que les autres ! Elles ont seulement un objectif différent.
Si tu souhaites en savoir plus à ce sujet, je t'invite à réserver ton appel gratuit ou à m'écrire un mail pour en discuter et pourquoi pas entamer une collaboration pour t'aider à te sentir bien dans ta peau et atteindre tes objectifs.
*Je n'ai pas la prétention d'être coach de volley ball ou de yoga mais je peux t'aider grâce à la préparation physique à progresser dans ton sport même si ce n'est pas le mien ! Sinon, je te dirais honnêtement que j'atteins mes limites et te redirigerai sans hésiter vers un collègue plus compétent.
Questions fréquentes
1
Les suivis diététiques peuvent-ils être remboursés?
Les suivis ou consultations diététiques ne sont pas remboursés par la sécurité sociale. En revanche, certaines mutuelles proposent une prise en charge de ton suivi selon des modalités propre à chacune mais pouvant aller jusqu'à 250€/an, je t'invite donc à te renseigner auprès de ta mutuelle.
2
Quels sont les outils nécessaires au suivi ?
Que ce soit pour un accompagnement sportif ou nutritionnel, les seules choses dont tu auras besoin sont toi-même, une connexion internet et un endroit calme et propice pour pouvoir effectuer le suivi !
Autrement, j'utilise principalement Google meet pour nos rendez-vous visios et WhatsApp ou les mails pour nos autres échanges. Garde en tête néanmoins que je m'adapte en fonction des moyens de communication que tu possèdes déjà. Les comptes rendus et les outils de suivi te seront envoyés par mail au fur et à mesure que nous avancerons ensemble!
3
J'ai une demande qui ne semble pas correspondre à ce que tu proposes, comment faire?
Ma spécialité, c'est effectivement de retrouver une approche alimentaire plus intuitive et surtout une bonne estime de soi. En revanche, je suis en mesure de traiter d'autres demandes également alors surtout n'hésite pas à me faire part de ton projet et de tes doutes, soit par mail, soit par téléphone. Si je ne me sens pas en mesure de t'accompagner, nous trouverons ensemble une solution et un professionnel qui saura répondre à tes besoins.
